大学生の日常をちょっとした漫画にしつつ、ちょいちょい大事なことを伝えられればと思います。ちなみに漫画はコミPo！で作成しました。
【４コマ漫画】集中して読むには…
本や論文を読んだりするときに眠くなる
本や論文などの難解な文章を読んだりするときに眠くなることがありますね。コーヒー飲んで15分ぐらい眠ってから読むとかして解決できるなら、それで良いと思います。
でも読もうとするたびに眠くなってなかなか読めないということもあります。あと眠ったりするような場所や時間がないときとかもあったりすると思います。
そんなときの方法として、軽く運動しながら読むというやり方を紹介します。
何か軽い運動をしながらであれば集中しやすい
私がときどきやっていることなのですが、歩くなどの軽い運動をしながら、本や論文を読むとけっこう集中できます。
本や論文を読みたいけど何だか集中して読むことができないときや、レポートなどの内容を考えたいけど何だか集中して考えることができないとき、ついついスマホを操作してしまったりゲームをしてしまったりというような場面で、使える方法です。
眠いときにも効果的で、コーヒーでは目が覚めないのに、歩行あるいはそれに近い動作をしながらであれば、眠くならずにかなり集中して取り組むことができます。
ただし、歩行しながらの場合、４コマ漫画のように、周囲に危ないものがないところで行う必要があります。そうしないと、机などにぶつかったり、コンセントに足を引っかけたりと危険だったりするからです。あと、本や論文を読む場合は良いのですが、考えをまとめるために書き込みをする場合は、歩行しながらというのはけっこうやりにくいです。
そのためですね、私の場合、歩行に近いけど安全な運動ができる、健康ステッパーという健康器具を使いながら本を読んだりします。これは、足踏み運動をする健康器具になっていて、上下に足踏みをするだけなので、移動はしないんですね。周囲に机とかがあってもぶつかったりしません。足踏みしているので眠気を吹き飛ばせるし、両手が空くのでながら作業ができます。
本や論文を読まなければいけないのに眠いというときに使えます。しかも、読むときだけでなく、考え事をするときやパソコン入力をするときも頑張れば使えます。とはいえ、バランスを崩しやすい人にとってはやや危険かもしれませんので、注意が必要ですけどね。
私の場合、そういった健康器具があると取り組みやすいのですが、健康器具を使わなくてもスクワットなどをしながら読むとかだったら、安全に取り組めるかと思います。
ただし、スクワットはやり過ぎると身体を痛めてしまうことがあるので、気をつけた方が良いと思います。歩行運動だったら、たくさんやったとしても身体への負担はあまりなさそうですけど・・・。